Похудение во время сна: основные правила

В погоне за красивой фигурой люди идут на серьезные меры: каждый день посещают зал и стадион, питаются овощами и пьют воду по два литра, но всё равно вес меняется слабо или стоит на месте.

Врачи посоветовали проверить, сколько часов в сутки уходит на здоровый и крепкий сон, если он вообще есть. Дело в том, что организм очень чувствительно относится к тому, сколько времени отводится на отдых, и если оно составляет меньше семи часом, надо серьезно задуматься над данным вопросом.

Как утверждают специалисты, достаточно спать от семи до девяти часов и соблюдать некоторые правила в образе жизни, чтобы похудение проходило легко и комфортно. Даже после нескольких дней необходимого отдыха станут заметны первые положительные изменения.

Если человек мало спит, мозг приходит в состояние стресса, ведь внутренние органы не успели обновить свою работу и собраться с силами, а их уже заставляют вести активную трудовую деятельность. В условиях паники из головы идут приказы собрать как можно больше калорий и никуда не растрачивать жир, чтобы как можно дальше сохранять жизнь. Одним словом, мозг делает запасы под кожей, а человек продолжает попытки похудеть. Выходит, что один организм занимается противоположными делами. По статистике выигрывает инстинкт самосохранения, поэтому даже на диете вес набирается или остается прежним.

То же самое можно сказать о нагрузках. Конечно, очень полезно заниматься спортом, но организму нужен отдых. Даже если кажется, что всё хорошо, то со временем энергия начнет пропадать, а результаты достижений пойдут на спад. Тут человек разводит руками: как можно с опытом потерять навык, а не достичь новых высот. А ведь всё дело в острой нехватке сна и отдыха для мышц, связок, сердца, крови. Надо думать о качестве жизни, а не о скорости получения желаемого.

Это интересно:  Рецепты напитков из имбиря и брусники, которые помогают бережно и быстро похудеть

Итак, вот несколько советов, которые помогут худеть во сне:

Для начала нужно приучить себя спать не менее семи часов. Конечно, долгий сон тоже не оказывает помощи, поэтому вставать с постели надо не позднее, чем через девять часов. Как только режим будет налажен, мозг перестанет пребывать в состоянии стресса и сможет успокоить гормоны и нервы.

Тот, кто любит ограничивать себя в еде ради красивой фигуры, должен знать, что за два часа надо поесть не только овощи, но и белок. Это может быть рыба, морепродукты, яйца или мясо, но желательно не жарить продукты, а варить или запекать.

Перед сном полезно совершать продолжительные прогулки: от часа и более, сколько позволяет время. В этот период кровь обогатится кислородом, и заснуть будет гораздо легче и приятнее.

За полчаса до похода в постель надо открыть окно и хорошо проветрить спальную комнату. Если на улице не слишком низкая температура, можно оставить форточку открытой. Если сильно жарко, можно воспользоваться кондиционером или создать небольшой сквозняк в доме, чтобы воздух постоянно обновлялся. Кстати, врачи считают, что идеальная температура в комнате во время сна составляет около восемнадцати градусов. В такой прохладе организм легче справляется с восстановительными процессами и быстрее высыпается.

Это интересно:  Как бороться с лишним весом без диет и получать выгоду

Перед сном можно выполнить несколько упражнений из гимнастики или йоги. Совсем не обязательно перенапрягать мышцы, но привести их в рабочее состояние очень полезно. Когда химическая реакция запустится, она будет продолжаться и во время сна, сжигая больше калорий.

Не надо думать, что весь организм спит, когда мозг погружается в сон. Сердце продолжает качать кровь, а желудочно-кишечный тракт переваривает пищу, печень и почки занимаются очищением, эндокринная система вырабатывает необходимые гормоны, а для этого процесса тоже нужны калории, потребленные в течение дня, поэтому организм худеет даже во сне.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector