Причина более эффективного метода похудения от гантелей, чем от бега

Статистика показывает, что большинство людей выбирает бег в качестве средства для быстрого похудения. Однако, опытные специалисты готовы не согласиться с данным убеждением.

Польза бега

Недооценивать бег нельзя, ведь благодаря регулярным тренировкам можно повлиять на здоровье всего организма. Человек, который занимается на стадионе каждый день, укрепляется сердечно-сосудистую систему и снижает риск возникновения инфаркта, инсульта, гипертонии и атеросклероза! Самые опасные заболевания можно предотвратить, если совершать свободные пробежки.

Дыхательная система также приходит в норму: лёгкие получают кислород, укрепляются и очищаются. Многие начинающие спортсмены замечают, что во время продолжительного бега из лёгких выходит мокрота, хотя никаких подозрений на кашель не было.

Бег помогает ускорить обмен веществ и сжечь калории, но без соответствующей диеты сложно добиться хороших результатов. Зато благодаря тренировкам повышается иммунитет, организм приходит в тонус, мышцы укрепляются.

Кости и суставы получают превосходную поддержку. Чем чаще проходят тренировки, тем быстрее оздоравливают опорно-двигательный аппарат. Лёгкий бег рекомендован для лечения многих заболеваний, в том числе патологий желудочно-кишечного тракта, нервной и гормональной системы.

Несомненно, бег оказывает положительное влияние на здоровье, но недостаточно хорош для похудения. Человек, который потребляет 2 тысячи калорий в день должен сжечь больше, чтобы увидеть изменения веса. Для этого нужно бегать около трех часов в среднем темпе, что выдержит не каждый здоровый человек. Конечно, можно подтянуть тело за счёт урезания калорий, но надолго ли хватит такого образа жизни?

Это интересно:  Несколько диет, которые точно работают

Силовые тренировки

А теперь можно сказать о занятиях с дополнительным утяжелением. Если взять две гантели по пять килограмм и прозаниматься с ними около часа, делая различные упражнения, можно сжечь больше калорий, чем за два часа на беговой дорожке.

Дело в том, что мышцы работают намного эффективнее, когда на них оказывает давление штанга или тренажёр, происходит сложный химический процесс в организме, который помогает создать идеальное тело. При этом можно оставить привычное количество калорий и стабильно сбрасывать жировые отложения.

Регулярные силовые тренировки приводят к тому, что мышцы поедают калории даже в период отдыха. Можно сказать, что обмен веществ работает быстрее, сгоняя килограммы в разы эффективнее, чем при любой аэробной нагрузке.

Двойной удар

А теперь пришло время рассказать о самой лучшей тренировке, которая действует по всем направлениям:

Чтобы быстрее избавиться от жировой прослойки, нужно сделать небольшую хитрость: поставить бег в самом начале тренировки. Сердце подзарядится энергией, мышцы разомнутся и будут готовы к следующему этапу — силовому тренингу. Можно выбрать любую группу мышц или действовать по принципу круговой тренировки, но пусть на каждом подходе силы будут выложены по полной. На заключительном этапе нужно пройтись быстрым шагом или пробежаться на дорожке.

Это интересно:  Как я похудела на 15 килограмм, не прибегая к сложным действиям

Что это даёт:

  • Во-первых, укрепляется сердечно-сосудистая система.
  • Во-вторых, мышцы становятся более восприимчивы к нагрузкам;
  • В-третьих, калории сжигаются в несколько раз быстрее;
  • В-четвёртых, мышечная масса остается на месте;
  • В-пятых, прорисовывается рельеф.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector