Пелагея открывает секреты качественного похудения

Звезда шоу-бизнеса Пелагея всегда представала перед зрителями симпатичной полной девушкой. Но всё изменилось в короткие сроки — певица похудела с 82 до 55 кг! Трудолюбие и сила воли помогли достичь невероятных результатов, и Пелагея стала обладательницей идеальной фигуры.

Как добиться такого же эффекта за несколько месяцев? Пелагея раскрыла секреты своего опыта. Правильное питание, спортзал, здоровый сон и положительные эмоции — основные правила похудения.

Стартап!

Пелагея решила подойти основательно к вопросу о построении тела мечты. Поэтому первым шагом стал отказ от нездоровых продуктов. Из рациона постепенно ушел майонез, затем мясные полуфабрикаты, жирные сливочные продукты, простые сахара, белый хлеб.

Обратившись за помощью к экспертам в области диетологии, для нее был разработан рацион правильного питания, в который включили медленные углеводы (в виде круп, фруктов), белки (белое мясо, орехи, нежирные молочные продукты), полезные жиры (масло оливы, льна), клетчатку (овощи, фрукты, злаки).

Специалисты рекомендовали отказаться от жарки, потому что при таком способе приготовления даже самые полезные продукты теряют свои свойства. Тушеная, вареная и запеченная пища сохраняет витамины и лучше усваивается организмом.

Это интересно:  Основные принципы похудения в японском стиле

Советы диетологов Пелагеи

Питаться регулярно каждые 4 часа в одно и то же время

  • Высококалорийный завтрак. Утром необходимо насыщать организм белками, жирами и
  • углеводами. Вареная крупа, омлет, ягоды или фрукты, чай, кофе — лучшее начало дня Пелагеи.
  • На обед нужно отдать предпочтение белому мясу или птице, бобовым и крупам, а также большому количеству сырых или печеных овощей.
  • Ужин должен состоять из низкокалорийной пищи, богатой белками. Кисломолочные продукты с добавлением меда или ягод — залог хорошего пищеварения.
  • Между приемами пищи Пелагея советует перекусывать несолеными орешками и сухофруктами.

Дополнительная помощь при похудении

Важным фактором построения идеальной фигуры является достаточное количество воды. Она способствует расщеплению жиров, разжижению крови. От 1,5 до 2 литров в сутки — норма потребления жидкости.

Активный образ жизни помогает не только снизить вес, но и привести мышцы тела в тонус. Пелагея выбрала тренажерный зал в качестве повышения качества организма и оздоровления.

Это интересно:  Сытная диета: едим и при этом худеем

Певица советует регулярно делать различные косметологические процедуры, ходить на массаж или делать его дома, а также готовить скрабы и маски из натуральных ингредиентов.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector