Несколько диет, которые точно работают

Острая проблема нашего времени – лишний вес. Причем, если раньше этим страдали больше люди в возрасте, то сейчас часто можно встретить даже детей с признаками ожирения. Статья содержит информацию о нескольких эффективных диетах для похудения.

Гречневая диета

Кроме быстрой потери веса (до 10 кг за неделю), эта диета принесет ещё пользу организму. Ведь гречневая крупа одна из самых богатых полезными веществами. Кроме гречки можно ещё есть нежирный кефир, овсяную кашу, сухофрукты. Основные правила:

  • Не употреблять ничего кроме разрешенных продуктов.
  • После 18 часов можно только выпить кефир.
  • Гречку не варят, а заливают на ночь кипящей водой.
  • Не употреблять соль.
  • Есть следует понемногу 5 раз в день.

Есть гречку можно досыта, воды выпивать до двух литров в день. Так как список разрешенных продуктов ограничен, то дополнительно нужно принимать комплекс витаминов. При диете возможно понижение давления, поэтому нужно быть осторожным. Также, диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с болезнями ЖКТ.

Это интересно:  Советы от людей, которые сами смогли похудеть, или как сбросить вес даже самым ленивым

Белковая диета

Смысл диеты в отказе от употребления углеводов и переходе на белковую пищу. Большой ее плюс в том, что потерянные килограммы не возвращаются.

Рацион питания достаточно разнообразный, однако из-за недостатка углеводов могут появиться головокружения, слабость, ломкость ногтей и волос.

При диете можно есть: нежирное мясо и рыбу, морепродукты, обезжиренный творог, кефир, йогурт, яйца, растительные белки, несладкие фрукты и пр.

Диета на овсянке

Овсяная каша очень полезна для организма. Кроме похудения, такая диета улучшит состояние кожи и волос, нормализует работу кишечника, замедлит процессы старения организма.

Диета допускает кроме овсяной каши употреблять также овощные салаты, зеленые яблоки, кефир, йогурт.

Диету нельзя продолжать более 10 дней из-за возможных проблем с кишечником. Кроме того, она не подходит людям, страдающим запорами, а также беременным и кормящим женщинам.

Диета на перловке

Принцип действия этой диеты отличается от других. Происходит очищение организма, потеря лишней жидкости и похудение. Главной составляющей диеты является перловка, приготовленная без соли и масла. Кроме этого меню включает: курицу, говядину, нежирную рыбу, овощи в вареном или печеном виде.

Это интересно:  Основные принципы ускорения метаболизма

Не рекомендуется страдающим повышенной кислотностью, метеоризмом, запорами.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector