Какие привычки помогают в похудении: топ 7

Многие диетологи и психотерапевты утверждают, что все люди от природы стройные, но стрессы, неправильное питание и ошибки в образе жизни приводят к набору лишних килограммов.

Если обзавестись более полезными привычками, можно вернуть стройность тела без голодовок и жестких ограничений. Вот основные правила улучшения фигуры.

Сконцентрироваться на еде

Современный человек привык есть на ходу: кофе по пути на работу, фастфуд в обеденный перерыв. Во время перекуса так хочется все успеть, что приходится сидеть в телефоне или разговаривать с друзьями, поглощая один бутерброд за другим.

В таких условиях мозг не может насытиться пищей, поэтому требует еще. Нужно научиться концентрироваться на еде, не обращая внимания на телевизор, смартфон или компьютер. Еда должна стать отдельным проведением времени, а не сопутствующим.

Определить размер порции

У многих из нас такие тарелки, что в них поместится целая курица. При таких огромных объемах желудок стабильно растягивается и вес увеличивается, даже если среди блюд нет вредных ингредиентов.

Нужно приобрести небольшие тарелки, чтобы порция была размером с ладонь, тогда вес начнет снижаться автоматически.

Это интересно:  Топ-9 мифов о похудении, которые делают сброс веса еще сложнее

Список продуктов

Собираясь в магазин в очередной раз, необходимо составить план покупок. Пусть в него будут входить только полезные продукты, без сахара и различных добавок.

Такой нехитрый способ поможет уберечься от сладостей, мучного, полуфабрикатов.

Движение – жизнь

Даже тот человек, который соблюдает все принципы правильного питания, может жаловаться на избыточный вес и наличие целлюлита. Это происходит потому, что без движения замедляется обмен веществ и килограммы продолжают нарастать.

Нужно больше двигаться в течение дня, заниматься спортом, делать гимнастику и любые другие упражнения, которые придутся по душе.

Живительная сила воды

Специалисты не раз говорили, что пить воду необходимо, чтобы поддерживать работу внутренних органов, ускорять метаболизм и строить идеальную фигуру.

Минимальный объем для хорошего обмена веществ – полтора литра в день. Но некоторым людям нужно значительно больше, особенно во время тренировок и физической работы.

Растительное масло

Многие думают, что в масле содержатся вредные для фигуры жиры, которые приводят к набору лишних килограммов. На самом же деле все происходит наоборот.

Благодаря оливковому и льняному маслу значительно улучшается липидный обмен, выводится вредный холестерин, а целлюлит заметно исчезает. Но важно использовать именно натуральное масло, не жарить на нем продукты, а добавлять в пищу в качестве приправы.

Это интересно:  Рецепты вкуснейших напитков для сжигания жира

Мотивационные картинки

У каждого из нас есть определенный идеал красоты. Психологи советуют распечатать фотографии девушки или парня с идеальной фигурой и поставить их на видные места: возле компьютерного стола, на холодильнике, возле хлебницы.

Такой «оберег» защитит от поглощения вредной пищи и научит потреблять исключительно полезные продукты. Когда здоровый рацион войдет в привычку, мозг будет действовать на автомате, выбирая овощи и фрукты вместо сладостей и хлеба.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector