Какие ошибки в питании замедляют обмен веществ: топ 5

Обмен веществ играет важную роль в организме человека. В первую очередь он помогает повысить иммунитет и укрепить защитные клетки организма. Кроме того, при стабильном функционировании обмена веществ фигура приходит в норму, улучшается пищеварение, сжигаются запасы целлюлита.

Но существуют такие продукты, которые стабильно замедляют метаболизм, не давая организму справляться с ежедневными обязанностями. Если человек чувствует, что начал часто болеть, полнеть и пребывать в плохом настроении, значит пора работать на ускорение обмена веществ. Для начала следует исключить из рациона следующие продукты.

  • Сладости. На первом месте стоят кондитерские изделия и самый опасный для организма продукт – сахар. Именно этот белый порошок приводит к развитию воспалительных процессов в организме, подкармливает паразитов, живущих в кишечнике, а также активно замедляет метаболизм.

    Необходимо исключить сладости, заменив их ягодами, сухофруктами и свежими фруктами. Только чистое питание способно изменить фигуру до идеала и повысить иммунитет.

  • Молочные продукты. Тот, кто страдает от непереносимости лактозы, давно перешел на растительное молоко. На самом деле очень просто узнать о том, насколько хорошо переваривается творог или любой другой молочный продукт, достаточно только проследить за поведением организма спустя несколько часов после еды.

    Если живот надувается, обильно отходят газы и возникают запоры или диарея, значит от молока пора отказаться. Обмен веществ не может справиться с такими тяжелыми продуктами, поэтому пищеварительный тракт не в силах переработать пищу. Заболевание носит название непереносимость лактозы, от него страдает большая часть населения планеты, но не все об этом знают.

  • Пшеница. Злаки широко используются в приготовлении макаронных и хлебобулочных изделий, полуфабрикатах, колбасе, сосисках и многих других продуктах, которые заполняют полки бакалейных товаров.

    При непереносимости глютена проявления похожие: вздутие живота, несварение, запоры, набор лишнего веса, замедленный метаболизм.

  • Газированные напитки. Многие производители лимонадов перешли с сахара на подсластители, которые не дарят огромное количество калорий. В таком контексте кажется, что напиток приносит пользу и дарит хороший вкус, но не все так хорошо.

    Многие заменители сахара вызывают негативную реакцию поджелудочной железы, способствуют повышению аппетита и усиливают рост патогенов в организме. Необходимо заменить любые лимонады и пакетированные соки обычной водой, тогда метаболизм начнет постепенно ускоряться.

  • Нехватка белка и жиров. Практически все девушки, которые садятся на диету, стараются включить в рацион только овощи, фрукты и некоторые крупы. В данном случае организм получит много углеводов и минимальное количество белка и жира, которые необходимы для нормального снижения веса и ускорения обмена веществ.

    Белок строит мышцы, препятствует скоплению холестерина, улучшает кровообращение. Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 помогают очистить сосуды, избавиться от целлюлита и ускорить обмен веществ.

Это интересно:  Как похудеть с помощью лимона?
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector