Как занятия йогой быстро помогут похудеть без диет

Если вы не можете сидеть на изнуряющей диете, а фигуры моделей не являются стимулом для похудения, советуем вам научиться правильному дыханию

Дыхательная йога (пранаяма) считается одним из самых простых и действующих способов избавления от лишнего веса.

Известный преподаватель йоги, Сунил Дахийа, рассказал нам о том, как можно при помощи дыхательной техники йоги сбросить лишний вес.

Питание является важнейшей частью нашего здоровья и красоты. Тем не менее своим ученикам я рекомендую не особо волноваться по поводу калорий.

Около 70% организма состоит из воды, вернее, из молекул водорода и кислорода, чем мы дышим. Пранаяма учит уделять внимание дыханию и кислороду и водороду в организме, чем количеству калорий.

Рекомендации

  1. Дыхательной йогом нужно заниматься утром, на голодный желудок. Не рекомендуется принимать пищу 20 минут после занятия йогой.
  2. Сядьте ровно, повернув голову на север или восток. Постелить под себя нужно шерстяной плед или шёлковое покрывало. Садитесь в медитативную позу (лотоса, полулотоса, сидя на коленях). Руки сложите в Гьяна-мудрую или Анджели-мудрую.
  3. Место для занятий должно быть чистым и проветриваемым. Нужно выбрать место подальше от обуви, санузла, вёдер, невегетарианской еды, спиртного и сигарет.
  4. Идеальное время для занятий – раннее утро. Если нет возможности заниматься рано, можно перед завтраком или перед вечерним приемом пищи.
  5. В занятиях нужно следить за дыханием, делайте выдох после задержания дыхания.
Это интересно:  5 простых уловок, которые заставят вас меньше есть

Одна из лучших пранаям для избавления от лишнего веса – капалабхати. Людям, перенесшим инсульт, или тем, у кого гипертоникам, не рекомендуется заниматься данным видом йоги, так как она может повысить давление на время.

Как выполнять

  • Сядьте ровно и удобно,
  • Сделайте глубоко носом вдох и выдох, сжимая мышцы живота,
  • Потом сделайте несколько раз быстро выдох и вдох
  • Задержите дыхание подольше, как можете, затем повторите упражнение

Вот ещё несколько легких пранаям, которые помогут в борьбе с лишним весом:

  • Шитал-пранаяма – помогает при большом количестве воды в организме,
  • Брамары-пранаяма – помогает людям с болезнью щитовидной железы,
  • Сурьябхебы-пранаяма – для тех, кто не справляется с голодом.
Это интересно:  Кокосовое мало может помочь похудеть

Для более видимого результата в борьбе с лишним весом рекомендуется заниматься с опытным преподавателем йоги, который подберёт наиболее подходящие и эффективные приемы. Посетите хотя бы 1-2 занятия, для того, чтобы научиться правильно практиковать пранаяму.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector