Как разбить целлюлит: качественная тренировка для проблемных зон

Апельсиновая корка придает телу жамканный растянутый вид. Многие женщины старше 26 страдают от этой проблемы. С каждым годом ситуация будет ухудшаться, если не предпринимать соответствующие меры.

Но как прекрасно выглядит фигура, когда удается побороть целлюлит! Кожа дышит, а тело приходит в тонус.

Существует 3 правила, которые помогут решить проблему апельсиновой корки

  • Физические упражнения
  • Самомассаж
  • Косметологические процедуры

Если действовать по трем направлениям сразу, то эффект будет потрясающим. Достичь поставленной цели легче, есть взяться за дело с умом.

Рассмотрим несколько физических упражнений для занятий дома. Следите задыханием: вдох делать на расслаблении мышц, а при напряжении – выдох. Не заглатывайте воздух, дышите ровно.

Упражнение № 1

Главный принцип – держать равновесие. Напрягать нужно все мышцы тела, чтобы добиться баланса. Спешить не нужно. Уделите внимание частям тела, где целлюлит ярко выражен. 30 раз на обе ноги.

Упражнение № 2

Поднимая ноги, в большей степени задействуйте нижнюю часть пресса. Бедра и ягодицы тоже окажутся в напряжении. 30 раз на средней скорости.

Это интересно:  Простые способы для похудения на работе

Упражнение № 3

Представьте, что режете воздух ногами-ножницами. Работает нижний пресс и бедра. Сделайте 20 раз в удобном темпе.

Упражнение № 4

Встаньте прямо и сделайте выпад назад. Старайтесь держать спину прямо, как показано на рисунке, не заваливайтесь в сторону. 30-40 раз на обе ноги.

Упражнение № 5

Делайте махи как можно выше, чтобы ягодичные мышцы были напряжены максимально, тяните носок. Но опускать ногу до пола не нужно – ослабьте напряжение и снова поднимайте. 60 раз на обе ноги.

Упражнение № 6

Медленно поднимайте таз наверх. Обратите внимание, что ягодицы должны быть в напряжении постоянно. 20 раз в низком темпе.

Все шесть упражнений задействуют самые проблемные области: бедра, живот, ягодицы. Если выполнять все упражнения регулярно, то апельсиновая корочка быстро пропадет. При физической нагрузке обмен веществ приходит в норму, что способствует высвобождению солей и жировых отложений с потом и быстрому избавлению от целлюлита.

Это интересно:  Кимберли Снайдер: как избавиться от возрастных килограммов?

Во время тренировок и в течение всего дня необходимо пить больше воды – минимум 1,5 – 2 литра. Попробуйте включить в рацион больше белков и овощей. Не забывайте о пользе антицеллюлитного массажа, кофейного обертывания и сахарного скраба.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector