Как настроить внутренние часы организма на сжигание калорий

Биологические часы при правильной настройке способны творить чудеса с организмом. Не каждый знает, что временные отрезки способствуют улучшению различных видов деятельности и отвечают за работу тела.

Специалист в области питания Ирина Писарева советует настроиться на биоритмы Вселенной, тогда тело приобретет здоровый вид и прекрасную фигуру.

С любым человеком случались метаморфозы: пассивный отдых у телевизора вдруг сменялся на максимальную активность. То хочется книгу почитать под одеялом, то зимой в поход пойти. Все странные изменения происходят в связи с распорядком, который заложен в нас на уровне генов. Часики внутри нас тянут из одного настроения в другое.

В результате ряда исследований ученые разработали примерное расписание дня по биологическим показателям:

  • С 6 до 8 утра повышается уровень гормонов у женщин и мужчин.
  • С 7 до 10 утра желудок начинает работу, значит необходимо позавтракать.
  • С 6 до 9 утра наблюдается высокое артериальное давление, поэтому занятия спортом лучше отложить.
  • С 13 до 15 часов дня кишечник хочет получить порцию питательных веществ. Соответственно – нужно порадовать его белками, клетчаткой и витаминами на обед.
  • С 16 до 18 часов повышается физическая активность. Процессы роста мышц, выносливости и сжигания жира включаются в работу.
  • С 18 до 19 часов вечера наименьшую нагрузку получает печень при расщеплении алкоголя и вредных продуктов. Но при этом идет снижение активности этого органа, а также желудка и поджелудочной железы, поэтому лучше отдать предпочтение сбалансированному ужину.
  • С 19 до 20 часов снова наступает активность, поэтому в конце дня лучше сделать растяжку и заняться гимнастикой.
  • В полночь и до 2 часов ночи происходит натуральное сжигание жировых запасов, то есть организм сам активизирует гормоны, когда приходит время.
Это интересно:  Чем можно заменить вредные сладости

Это расписание обобщенное и носит ознакомительный характер. Попробуйте прислушаться к своим биологическим часам и подкорректируйте систему для себя. Начать можете с предоставленного распорядка дня.

Это интересно:  Несложные рекомендации, которые помогут вам быстро сбросить вес без диет
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector