Эффективная быстрая диета для плоского живота от профессионального диетолога

Живот — самая проблемная часть тела для похудения. Чтобы сделать его плоским, многие женщины идут на рискованные операции и убивают здоровье «голодными» диетами.

Девид Зинченко, американский специалист в области правильного питания, в 2014 году создал методику похудения «нулевой живот». Участники испытаний утверждают, что диета принесла колоссальные результаты.

В большинстве случаев система рассчитана на то, чтобы в короткие сроки убрать объем в талии, быстро сбросить большое количество веса за одну-две недели, а потом перейти на правильное питание и худеть медленнее.

Зинченко назвал продукты питания, которые необходимо включить в рацион питания — «пауэрфуды», дословно переводится как «сильная еда». Активные вещества: клетчатка, полезные жиры, белки, витамины. Продукты, богатые этими элементами, способны расщеплять жировые и солевые отложения в зоне живота, избавляют от плохого пищеварения.

Во время похудения вас ожидают такие приятные факторы, как:

  • ощущение сытости
  • разнообразие в выборе продуктах и способов их приготовления
  • диета разработана экспертом и прошла тестирование на других людях
  • не нужно вести дневник калорийности
Это интересно:  Чем заменить любимые сладости, чтобы похудеть без труда

Основные правила «нулевого живота»:

  • система приемов пищи завтрак — перекус — обед — перекус — ужин
  • один раз в сутки необходимо выпивать высокобелковый напиток (его можно найти в товарах спортивного питания)
  • соблюдать водно-солевой баланс, то есть выпивать около двух литров воды течение дня
  • чай и кофе без сахара включать в небольшом объеме
  • сколько есть — зависит от вас, через пару дней вы сможете настроить количество еды под себя

«Пауэрфуды»:

  • нут, фасоль, арахис
  • куриная грудка и нежирное мясо, яичный белок, жирная рыба
  • молочные продукты с низким и средним содержанием жира
  • гречневая, овсяная, перловая каши, бурый рис
  • яблоки, малина, клубника, апельсины, чернослив, курага
  • овощи с низким гликемическим индексом
  • оливковое и кокосовое масло (1 чайная ложка в день)

Диетолог советует отдавать предпочтение первым двум строчкам из списка, а остальное готовить в меньших количествах. Сладкие фрукты и ягоды лучше включить в завтрак вместе с кашами.

Это интересно:  Полезно ли голодание для здоровья

«Антифуды»:

  • свинина, копчености, колбасы
  • майонез, соусы
  • конфеты, печенья, простые сахара
  • спиртное, энергетики, соки в пакетах

Придерживаться такой системы питания легко, главное следовать основным правилам питания, и животик станет «нулевым».

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector