Гормоны, которые препятствуют похудению: как найти баланс

В настоящее время все врачи мира бьют тревогу – избыточный вес не дает жить людям полноценной жизнью! Даже у детей развивается ожирение, с которым трудно бороться современным родителям.

Отрицательным фактором является не только ухудшение фигуры, но и возрастание риска многих смертельно опасных болезней.

Каждый из нас понимает, что организму необходимы физические нагрузки, активность, сбалансированное питание. Прежде чем садиться на диету, нужно изучить гормоны и сдать анализы, чтобы понять, в каком направлении начинать работу над собой.

Дисбаланс гормонального фона ведет к нарушению обмена веществ и биологического цикла. Накопление жира также зависит от нескольких важных гормонов.

Гормон инсулин

Поджелудочная железа производит вещество, способное производить энергию из сахара и копить жир на случай голодания. Это вещество и есть инсулин. Если уровень поглощения высокоуглеводных продуктов растет, то развивается отторжение инсулина на клеточном уровне, тело просто не желает его замечать. Но железы продолжают делать свою работу по выработке гормона. Его избыток рождает жировые отложения.

Это интересно:  Сытный завтрак, помогающий похудеть

Как с этим бороться?

Нужно ограничить себя или полностью отказаться от простых углеводов. Стоит отдать предпочтение полезным белкам и жирам, больше двигаться и потреблять достаточное количество воды.

Гормон кортизол

Надпочечники отвечают за производство вещества, которое при стрессе выбрасывается для защиты организма от напряженной атаки. Кортизол повышается все больше и посылает аварийные сигналы в мозг. Срабатывает рефлекторное желание скушать сладкое.

Как бороться?

Обуздайте свои нервы, перестаньте впадать в панику и напрягать гормоны. Попробуйте слушать расслабляющую музыку и медитировать, научитесь делать дыхательную гимнастику и займитесь йогой. Не упускайте шанс быть здоровым человеком с красивым телом.

Гормон лептин

Жировая ткань производит гормон, который отвечает за снижение потребности в еде, то есть дает сигнал мозгу, что организм наелся. Если человек постоянно переедает, то лептин вырабатывается в большей степени и доходит до уровня, когда мозг перестает обращать внимание на эти сигналы.

Как бороться?

Организму необходимо употреблять в пищу рыбу, авокадо, исключить жирное, жареное. Нужно заниматься физкультурой и высыпаться.

Гормон грелин

Это вещество вырабатывается в легких, почках, кишках и даже в мозге. Отвечает за появление и уменьшение аппетита. Когда происходит насыщение организма едой, уровень грелина уменьшается. Он взаимодополняет лептин. В случае сбоя грелин не снижает интерес к еде, аппетит продолжает расти.

Это интересно:  Рецепт жиросжигающего салата на ужин

Как бороться?

Откажитесь от сладкого, отдайте предпочтение белковой пище. Необходимо вести здоровый образ жизни и повышать активность.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector