Едим то, что говорит доктор Агапкин и скидываем до 5 кг за неделю

Идеальная фигура для многих стала несбыточной мечтой, но не стоит отчаиваться. Ведь есть отличные принципы питания, которые помогают стабильно и безболезненно избавляться от избыточных килограммов.

Одна из таких диет была разработана популярным доктором Агапкиным. Он рекомендует придерживаться данной системы питания только в том случае, если она не противоречит лечебному плану питания. Например, при заболеваниях поджелудочной железы или сердечно-сосудистой системы.

Вот несколько ключевых моментов, которые помогут прийти не просто к диете по системе Агапкина, а к правильному образу жизни и сбалансированному рациону.

Голоду — нет

В первую очередь специалист говорит о том, что нельзя испытывать чувство голода, так как организм всегда должен быть сыт и доволен. Если же морить желудочно-кишечный тракт отсутствием пищи, то организм воспримет это как угрозу и впадет в состояние стресса.

Нервное напряжение и неправильная выработка гормонов в результате голодовки приводят к накоплению запасов жира. То есть вес будет расти, а не снижаться.

Клетчатка — залог успеха

Доктор Агапкин советует обратить особое внимание на продукты, богатые растительными волокнами. Клетчатка способствует нормализации пищеварения, устраняет проблемы с запорами и газообразованием, выводит шлаки и токсины.

Это интересно:  Какой продукт исключают абсолютно все диеты

Благодаря регулярному употреблению полезных продуктов значительно повышается скорость метаболизма, и вес начинает снижаться. Пшеничные отруби, овощи, фрукты и ягоды подойдут наилучшим образом.

Кисломолочные продукты

Для тех, кто хочет улучшить работу пищеварительного тракта, доктор ввел в рацион группу очень важных и полезных продуктов.

В первую очередь речь идет о кефире и простокваше, которые должны обогатить меню каждого человека, который стремится к нормальному весу. Помимо этого, можно и нужно употреблять ряженку, сыворотку, айран, которые также отлично обогащают микрофлору кишечника хорошими бактериями.

Источники белка

То, без чего точно не обойдется сбалансированная диета, это белок. Его легко получить из курицы, индейки, бобовых, орехов, яиц, сыра, творога и молока.

Каша

Овсяные хлопья, гречка и рис являются лучшими источниками сложных углеводов, которые заряжают организм положительной энергией и бодростью, особенно утром.

Продукты, которые запрещены в диете

  • Сахар. В первую очередь необходимо исключить всевозможные сладости: конфеты, шоколад, йогурты, булочки и другие изделия. В качестве замены можно включить в рацион сухофрукты и ягоды.
  • Алкоголь. Спиртные напитки задерживают воду и отравляют организм токсинами, а также способствуют накоплению жира.
  • Полуфабрикаты и колбаса. В состав популярных продуктов входит высокое количество натрия и канцерогенов.
  • Соль. Продукт мешает нормализации баланса электролитов и приводит к застою воды, создает повышенное напряжение на сердце и почки.
  • Чай для похудения. Необходимо отказаться от любых слабительных и препаратов для снижения веса. Они только нарушают функциональность и моторику кишечника, а диета помогает восстановить работу органа.
Это интересно:  Как подтянуть внутреннюю сторону бедра без лишних усилий

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector