Ожирение и 25 постулатов, которые обязательно нужно знать

Ожирение – это глобальная проблема современного мира, которая затронула не только жителей США и Европейских стран, но и население России. Многие люди относятся к этой проблеме скептически и сильно запускают данный процесс, что приводит не только к проблемам с фигурой и дискомфорту в бытовой сфере. Ожирение, является главной причиной многих распространенных заболеваний внутренних органов. Именно поэтому необходимо как можно раньше обращать внимание на свой организм и происходящие в нем процессы.

Основное, что следует знать об ожирении

Следует понимать, что сегодня ожирение – это не только женская проблема, но и мужская. Хуже всего, что влиянию данных процессов подвержено и большинство детей. Есть ряд фактов об ожирении, с которыми следует познакомиться каждому человеку:

  1. В первую очередь начало процессов ожирения сказывается на общей массе тела. Ее необходимо контролировать в любом возрасте. Эталоном проверки нормальной массы тела является индекс Брока, который выявляет пропорциональное соотношение веса человека, по отношению к его росту. По данной методике необходимо от числа роста в сантиметрах, отнять 100. Полученная цифра и будет идеальным весом, плюс или минус 2-3 кг.
  2. При небольшом отклонении веса от индекса нормальной массы тела вовсе не обязательно голодать. Достаточно откорректировать питание, убрать избыток сладкого, жирного или острого и внести в свою жизнь легкие физические нагрузки. В случае когда масса тела сильно отклоняется от нормы, следует подобрать оптимальное диетическое питание и ввести ежедневные физические нагрузки с перерывами 1 или 2 раза в неделю.
  3. Сегодня ожирение разделяется на 2 типа: мужское и женское. При мужском типе избыток жировых клеток накапливается в верхней части живота, при женском исключительно в области ягодиц и бедер.
  4. Стоит понимать, что бороться с женским типом ожирения намного легче, чем с мужским. Жировые отложения в области живота очень тяжело разбивать и выводить из организма.
  5. У ожирения среди основных причин медики выделяют вовсе не наследственную предрасположенность, а психологическую: стрессы, повышенная возбудимость, депрессии, нервные срывы, психические заболевания. Все это сильно сказывается на правильной выработке гормонов, объеме аппетита и процессах метаболизма.
  6. Среди главных причин появление ожирения специалисты называют не только неправильное питание, но и малоактивный образ жизни и сидячую работу. Неоднократно отмечалось, что люди, которые часто и много двигаются намного реже подвергаются влиянию ожирения.
  7. Статистика выявила, что процент ожирения возникший на фоне генетической предрасположенности составляет только 30%, все остальное это неправильное питание, низкая активность человека, гормональный сбой и отсутствие лечения ряда заболеваний.
  8. Развитие ожирения организма приводит к тяжелым сердечно-сосудистым заболеваниям, которые трудно поддаются лечению и требуют дорогостоящих медикаментов.
  9. Заболевания сердца и сосудов, вызванные образованием холестериновых бляшек в 60% случаев приводят к внезапной смерти: жировая эмболия (когда холестериновая бляшка забивает кровоток мешая нормальной циркуляции крови в организме).
  10. Ожирение неизбежно приводит к ухудшению состояния иммунитета, из-за чего человек начинает часто и по долгу болеть простудными заболеваниями.
  11. С ожирением вполне можно бороться, даже если оно вызвано гормональным сбоем.
  12. Основными продуктами, которые в большом количестве вызывают ожирение являются не только транс-жиры, но еще и сливочное масло и колбаса. Их необходимо употреблять в ограниченном количестве.
  13. Процент детей и подростков с явными признаками ожирения на сегодня составляет порядка 20% от общего количества людей с такой проблемой. Это очень большой показатель. Родителям рекомендует не только тщательно следить за тем, как питается ребенок, но и грамотно планировать его рацион.
Это интересно:  Эффективные упражнения для стройных и красивых ног
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector