Чем заменить любимые сладости, чтобы похудеть без труда

Многие из нас любят съесть что-нибудь сладкое, но стоит обратить внимание, в каких количествах шоколадки и конфеты поступают в наш организм. Избыток сладостей ведет к набору лишнего веса и вызывает проблемы со здоровьем. Чтобы не навредить организму, нужно принять соответствующие меры.

Завтрак

Если у вас выработалась привычка не завтракать по утрам, следует ее поскорее изменить. Полезная и богатая питательными веществами еда способна насытить организм до обеда. Отказ в завтраке развивает тягу к сладкому, так как кровь не получила необходимые микроэлементы. Подумайте, как вы хотите выглядеть в зеркале и приготовьте тарелку для омлета с овощами или для каши с орехами. Полезное может быть вкусным, просто настройтесь на здоровый образ питания.

Недостаток полезных элементов

Тяга к сладкому может проявить активность, если организму не хватает хрома. Он содержится в грибах, злаках, винограде и многих других продуктах. Не поленитесь приготовить блюдо, которое насытит ваш желудок и мозг. Не пытайтесь после этого съесть сладкое – это остаточные признаки вредной привычки.

Это интересно:  Три простых шага в борьбе с возрастными изменениями живота

 Микрофлора

Если кишечник заселен вредными микроорганизмами, то они будут постоянно тянуть вас на сладкое и размножаться со скоростью света. Чтобы их остановить, вместо шоколадки купите кефир. Кишечник скажет вам «спасибо», а вы начнете замечать, как потребность в сахаре начнет снижаться. Поэтому добавьте в меню кисломолочные продукты, богатые пробиотиками, и исключите пирожное.

Идите на принцип

Для особенно гордых и целеустремленных, есть способ сложнее. Избавьтесь от всех сладостей в своем доме, выбросьте их из головы. Расстаньтесь с сахаром так, как будто это самый вредный человек в вашей жизни, «предатель». Сначала вам станет жалко его бросать, но спустя несколько дней вы найдете новые радости и сможете кушать то, что для вас полезно. Согласитесь, что вы не захотите снова общаться со злыми людьми.

Чай без печенья

Высокое содержание кофеина в чае и кофе способствует снижению глюкозы. Поэтому так трудно пить любые напитки без какой-нибудь сладости. А спустя полчаса снова тянет к вазочке с печеньем. Выбирайте напитки, которые не содержат кофеин: красный и травяной чаи, ягодный морс.

Это интересно:  Что представляет собой диета шести лепестков?

Природные сладости

В эту группу полезных продуктов можно отнести сладкие фрукты или сушеные: инжир, чернослив, курага. Вкусовые рецепторы отдадут сигнал мозгу, что доза сладостей получена, и позывы не будут возникать посреди дня.

Из дополнительных советов можно назвать основы здорового образа жизни: чистая вода и физические упражнения.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector