8 причин, из-за которых трудно потерять лишний вес, и как это исправить

Избавление от лишнего веса это всегда достаточно трудно. Даже если человек соблюдает диету и делает правильные упражнения, успех такого мероприятия вовсе не гарантирован. Здесь возникает вопрос: почему же сбросить лишние килограммы так трудно? Есть ряд существенных причин, которые мешают похудению. О них стоит знать, равно как и о методиках борьбы с ними, которые помогут достичь желаемого результата.

По каким причинам бывает трудно сбросить лишний вес

Специалисты рассказывают, что современные методы похудения предусматривают либо быстрый, либо качественный процесс. Не бывает такого, чтобы человек очень быстро похудел и потом уже никогда не поправлялся. Это просто миф. Диетологи утверждают, что безопасным и полезным для здоровья человека являются только те способы, которые позволяют худеть медленно, но уверенно. Экспресс-диеты обычно очень сильно вредят желудку, метаболизму и выработке гормонов.

Психологи рекомендуют вообще отказаться от такого слова, как диета, и заменить его на фразы: «система» или «режим» питания. Это поможет легче, с психологической точки зрения, претерпеть отказы от некоторых продуктов или блюд.

Среди наиболее распространенных причин, по которым желанная потеря веса так и не происходит сегодня называют:

  1. Отсутствие спортивных занятий – в комплексе мер похудения они просто обязательны. Нельзя рассчитывать на то, что для потери веса достаточно лишь ограничить свой рацион питания. В момент похудения важно не только снизить поступающий в организм жиры и каллории, но и как можно больше двигаться, чтобы организм начал сжигать свой накопления, которые собственно говоря, и составляют этот самый лишний вес. Без усиленных физических тренировок и повышенной активности это просто не возможно. Здесь вовсе не обязательно начинать посещать дорогие фитнес-центры каждый день. Однако, обязательно добавить в свою жизнь больше движения: плавание, катание на велосипеде, пешие прогулки, бег по лестнице и т.д. Вариантов в повседневной жизни масса. В случаях, когда избыточная масса теле очень велика, лучше обратиться за помощью к специализированному тренеру, которые не только подберет «грамотный» комплекс тренировок, но и обеспечит необходимые, но бережные кардионагрузки.
  2. Отсутствие внимания к напиткам. Важно понимать, что калории содержатся не только в продуктах питания, но и в напитках. Часто человек, ограничивая свое питания и подсчитывая употребляемые калории, напрочь забывает учитывать наиболее распространенные напитки, такие как: сиропы, газировки, минералку и капучино. Даже несмотря на то, что напитки не дают нам чувство насыщения, они также как и продукты содержат в себе ряд элементов и не всегда полезных.
  3. Прием пищи без строго режима и пропуски приемов – Человеческий организм намного умнее, чем мы привыкли думать. Выбирая ту или иную схему питания, важно обеспечивать не только желаемое качество продуктов, но и следить за временем их приема. Категорически запрещается лишать себя питания, если только это не разгрузочный день. Нерегулярное питание, пропуск приемов пищи или употребление продуктов вне времени сильно нарушает процессы обмена веществ. Для правильного и качественного похудения крайне важно следить за тем, чтобы прием пищи происходил примерно в одно и тоже время, каждый день.
  4. Строгий режим диеты – сильно ограниченного режима питания может придерживаться малое количество людей. Для многих это тяжело психически и не возможно по состоянию здоровья. Вообще специалисты сегодня советуют не использоваться сильно ограниченный рацион питания. Здесь важным моментом является психический настрой. Такие ограничения приводят к повышенной раздражительности, агрессивности и негативному отношению к окружающему миру. Подобное настроение вряд ли на психическом и физическом уровне поможет избавиться от лишнего веса.
  5. Прием биологически активных добавок – в рекламах такие вещества представляют как единственное спасение для тех кто хочет похудеть. Однако стоит понимать, что их эффективность сильно преувеличена маркетологами, да и не всем такие добавки помогают на самом деле. Не может одна и та же добавка одинаково действовать на всех людей. Эффективность ее воздействия зависит не только от половых различий, но и от особенностей организма: масса тела, комплекция, состояние здоровья, текущее наличие различных веществ в организме и т.д.
  6. Стрессоустойчивость – порог этого показателя, еще одна причина, по которой человеку похудение может даваться с трудом. Глубокая восприимчивость происходящих вокруг событий, повышенная нервозность и постоянное пребывание в стрессе сильно мешают полноценным процессам метаболизма. Стресс, может сам по себе вызвать повышенный аппетит или сбой в выработке гормонов.
  7. Отсутствие или недостаток в питании жиров, полезных для организма. Вовсе не от всех видов жиров следует отказываться при полезном режиме питания. «Полезные жиры» которые представлены в виде аминокислот должны поступать в организм. Отсутствие таких веществ в рационе может стать самым главным препятствием в эффективном похудении.
  8. Состояние здоровья – к набору веса приводит не только рацион или употребляемые блюда. Отсутствие переработки поступающих в организм жиров и как следствие их накопление в теле может быть связано с заболеваниями, которые приводят к сбою гормонального фона, что препятствует полноценному метаболизму. Именно поэтому, прежде чем начинать процессы похудения следует удостовериться в отсутствии каких-либо серьезных заболеваний и только потому уже выбирать методики похудения.
Это интересно:  Как занятия йогой быстро помогут похудеть без диет
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector