5 советов при переходе на диету

И вот снова наступает понедельник, и мы как обычно обещаем себе сесть на диету, питаться правильно и заняться спортом. Вот в очередной понедельник у нас опять ничего не выходит. А все дело в том, что к правильному питанию нужно переходить не сразу, а постепенно. Ниже представлены 5 советов, которые помогут вам в вашем пути к правильному питанию.

  1. Принимайте пищу по определенному графику. В день должно быть 5 приемов пищи, которых нужно придерживаться каждый день. Никогда не нужно переедать, после того как вы поели вы должны чувствовать легкость. Включите в ваш завтрак такие сложные углеводы (каши, макароны из твердых сортов пшеницы), которые позволят вам набраться энергии на весь день. Включите в ваш рацион продукты содержащие белок(мясо, птица, яйца, творог).

    Что касается сладкого, то его лучше есть как раз на завтрак. Так как именно утром ваш организм переработает это в энергию, а не в жир. Продукты, содержащие белок и клетчатку (овощи, фрукты) также стоит употреблять в обед. Ужин должен быть легким, без содержания углеводов.

  2. Приучите себя к готовке полезной пище. Сегодня ходят стереотипы, что невозможно питаться правильно и одновременно вкусно. Но на самом деле это далеко не так. Можно из привычных нам блюд делать полезные. Сейчас можно найти в интернете массу рецептов как можно разнообразить привычные для нас блюда из мяса, птицы, как сделать вкусные, но полезные гарниры, десерты и соусы. И чтобы все это одновременно было вкусным. Приобретите сковородку с антипригарным покрытием, которая позволит вам готовить без использования масла. Мыслите шире, и вы увидите, что правильное питание — это не скучно, а интересно.
  3. Не ходите в кафе и за покупками голодными. Всегда перед походом в магазин составьте список продуктов, на которых строится ваше правильное питание. Этот список должен обязательно содержать мясо, рыбу, фрукты, цельнозерновой хлеб, творог, яйца, бобовые, крупы и т.д. Не стоит посещать кафе и продуктовые магазины голодными. Ведь в таком случае вы можете взять много лишнего и не полезного. И такая пища уже не принесет вам никакой пользы.
  4. Не отказывайте себе в сладком и не ограничивайте себя. Ваш организм все равно будет требовать что-то сладкое, даже если вы от него откажитесь. Устраивайте себе раз в 2-3 недели дни когда вы можете есть, то что хотите, будь то шоколад или кусочек пиццы. Срываться можно, но надо знать меру. И тогда ПП станет вашим образом жизни.
  5. Замените привычный сахар на естественный. Если вы привыкли пить сладкий чай, то вместо простого сахара кладите мед. И постепенно ваш организм сам отвыкнет от сахара.
Это интересно:  10 приемов, которые позволят похудеть в кратчайшие сроки
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector