5 продуктов для ускорения обмена веществ и снижения веса

Мы — то, что мы едим. Эта непреложная истина напоминает о важности правильного рациона питания. Существует ряд вредных для организма продуктов. Но есть те, которые положительно влияя на обмен веществ, оздоравливают его.Кто же входит в список этих помощников?

Белки. Это главный источник незаменимых аминокислот. Участвуя в процессе создания новых мышечных клеток они способствуют тому, что организм на их переваривание затрачивает большое количество энергии. Включая в ежедневное меню нежирные сорта мяса, курицу, яйца и рыбу, можно значительным образом улучшить процесс метаболизма.

Клетчатка. Представляет собой сложные углеводы, которые не перевариваются ферментами желудка, при этом они активно расходуют энергию, в результате чего ускоряются обменные процессы. Если углеводы, белки и жиры имеют свойство расщепляться, то пищевые волокна сохраняются в неизменном виде. Отдавая предпочтение бобовым, орехам, овощам, злакам можно улучшить работу кишечника, снизить уровень холестерина и нормализовать сахар.

Корица. Эта пряность оказывает значительное влияние на метаболизм, позволяя сахару в крови проникать в клетки, откуда он начинает преобразовываться в энергию. Соответственно, если в жировых запасах хранится меньше сахара, то становится меньше и самого жира, а этот факт не может не влиять на ускорение обменных процессов. Тем не менее нужно контролировать норму потребляемой корицы. Избыток делает ее токсичной. Поэтому рекомендуемое количество — 1 чайная ложка в день.

Это интересно:  Гормоны, которые препятствуют похудению: как найти баланс

Кокосовое масло. Этот продукт способен сокращать высокие показатели жира, находящиеся в жировых клетках. Его молекулы, в силу своих небольших размеров, имеют свойство сразу проникать в печень преобразуясь не в жиры, а углеводы. Помимо этого кокосовое масло способно надолго насыщать организм и устранять изменчивость сахара в крови. Оно активно помогает бороться с жировыми отложениями в области живота, которые как известно сложнее всего поддаются коррекции. Для этого нужно принимать по 2 чайные ложки в день.

Термогенные продукты. В эту категорию включены продукты, которые имеют высокий уровень термогенеза. В результате процесса термогенеза организм преобразовывает калории в тепло. Посредством этого на определенный период времени ускоряется обмен веществ. Включая в рацион такие продукты, можно усилить затраты калорий на 5-6 процентов. К лучшим натуральным термогенеза относятся: имбирь, жгучий перец, горчица, чеснок.

Это интересно:  Важные правила, которые нужно соблюдать, если вы худеете
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 7
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector