Эффективные способы снизить давление за 5 минут

Гипертония считается одним из самых опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если вовремя не лечить патологию, она может привести к возникновению инсульта или инфаркта. Зачастую от повышенного давления развиваются заболевания почек, атеросклероз, тромбоэмболия.

Причины появления гипертонии

  • Наследственность;
  • Развитые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Неправильное питание;
  • Сидячий образ жизни;
  • Стресс, тревожность, нервозность;
  • Повышенные физические нагрузки;
  • Бессонница, хроническая усталость.

Как видно из списка, существует огромное количество факторов, негативно влияющих на систему кровообращения. Но многие люди даже не подозревают, что некоторые неприятные ощущения вызваны повышением давления.

Среди основных симптомов патологии выделяют следующие:

  • Одышка, боли в груди при глубоком дыхании;
  • Головная боль, нарушение координации;
  • Тошнота, рвота;
  • Повышенное потоотделение;
  • Холод в конечностях.

При появлении данных симптомов необходимо сразу начинать снижение давление, чтобы оно не достигло предельных значений.

Существует несколько эффективных способов, которые помогают остановить рост давления и снизить его до нормального уровня.

  1. Необходимо наладить дыхание, чтобы привести сердечный ритм в норму. Для этого надо вдохнуть как можно больше воздуха на три раза. Спешить не нужно. Затем необходимо произвести несколько выдохов.

    После этого нужно делать вдохи носом, а выдохи ртом, как после пробежки. В заключение необходимо втянуть воздух носом, сцепить губы и выпустить воздух через маленькую щелочку между губами.

  2. Можно сделать легкие поглаживания акупунктурных точек. Они находятся над мочкой уха и прямо под ней, на ключице. Подушечками пальцев нужно вести сверху вниз и обратно. Спустя некоторое время головная боль пройдет, а самочувствие нормализуется.
  3. Короткая задержка дыхания считается одним из самых простых и действенных методов. Нужно сделать глубокий вдох, остановится и досчитать до десяти, после чего можно выдыхать воздух. На выполнение данного упражнения требуется около трех минут.
  4. Многие врачи советуют принять горячий душ, если давление начало подниматься дома или в гостях. Всего несколько минут под мягкими струями воды восстанавливают самочувствие и помогают вернуться к привычному образу жизни.

Профилактика гипертонии

Чтобы давление повышалось как можно реже, нужно выполнять следующие советы кардиологов.

Питаться правильно

Жареные блюда, насыщенные жиры, кофе, кондитерские изделия и соль являются самыми вредными для сердца продуктами. Как только они покинут рацион, дышать станет значительно легче.

Кроме того, необходимо включить в ежедневное меню растительные масла, авокадо, орехи, чеснок, помидоры, семена, рыбу, морепродукты, ягоды, овощи, фрукты.

Пить воду

Регулярное употребление большого количества воды (от полутора до двух с половиной литров) приводят кровообращение в порядок, насыщают клетки влагой, способствуют выведению холестерина и снижению риска образования тромбов.

Двигаться

Физическая активность в течение дня нормализует работу всего организма, включая сердечно-сосудистую систему. Кровоток двигается стабильно, лимфа выводит вредные вещества, сердце получает внутренний массаж.

Это интересно:  Эффективный способ, который способствует очищению лёгких даже курильщиков
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector